Вестник спортивной науки, 2022, № 4

Редакционная коллегия журнала:

Главный редактор:                             Шустин Б.Н.       – доктор педагогических наук, профессор, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК 
(г. Москва, Россия)
Заместитель главного редактора:  Фомиченко Т.Г.  – доктор педагогических наук, доцент, заместитель генерального 
директора, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Ответственный редактор:                 Арансон М.В.     – кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник,
ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Члены редакционной коллегии:

Абрамова Т.Ф.   – доктор биологических наук, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Воронов А.В.     – доктор биологических наук, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Гомес А.К.           – кандидат педагогических наук, профессор, Университетский центр Терезы Д’Авилья, 
Олимпийский институт Бразилии (Лорена, г. Рио-де-Жанейро, Бразилия)
Горелов А.А.       – доктор педагогических наук, профессор, Университет Министерства внутренних дел Российской Федерации 
(г. Санкт-Петербург, Россия) 
Евсеев С.П.       – доктор педагогических наук, профессор, член-корреспондент РАО, Национальный государственный 
университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта (г. Санкт-Петербург, Россия)
Жийяр М.В.         – доктор педагогических наук, профессор, ФГБОУ ВО «Российский университет спорта “ГЦОЛИФК”» 
(г. Москва, Россия)
Квашук П.В.        – доктор педагогических наук, профессор, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Керимов Ф.А.     
 – доктор педагогических наук, профессор, Узбекский государственный университет 
физической культуры и спорта (г. Ташкент, Республика Узбекистан)
Кручинский Н.Г. – доктор медицинских наук, профессор, Полесский государственный университет 
(г. Пинск, Республика Беларусь) 
Кузнецова З.М.  – доктор педагогических наук, профессор, УВО «Университет управления “ТИСБИ”» 
(г. Казань, Республика Татарстан, Россия)
Левицкий А.Г.     – доктор педагогических наук, профессор, Национальный государственный университет физической культуры, 
спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, факультет единоборств и неолимпийских видов спорта 
(г. Санкт-Петербург, Россия)
Лу Ифан           – доктор медицинских наук, профессор, Лаборатория реабилитации, Пекинский спортивный университет
(г. Пекин, Китайская Народная Республика)
Мандриков В.Б.  – доктор педагогических наук, профессор, ФГБОУ ВО «Волгоградский государственный медицинский
университет» Министерства здравоохранения Российской Федерации (г. Волгоград, Россия)
Поляев Б.А.        – доктор медицинских наук, профессор, действительный член РАЕН, действительный член РАМНТ, 
ФГАОУ ВО «Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова» 
Министерства здравоохранения Российской Федерации (г. Москва, Россия)
Сейранов С.Г.    – академик РАО, доктор педагогических наук, профессор, 
ФГБОУ ВО «Российский университет спорта “ГЦОЛИФК”» (г. Москва, Россия)
Солопов И.Н.     – доктор биологических наук, профессор, ФГБОУ ВО «Волгоградская государственная академия 
физической культуры и спорта» (г. Волгоград, Россия)
Столяров В.И.     – доктор философских наук, профессор, ФГБОУ ВО «Российский университет спорта “ГЦОЛИФК”» 
(г. Москва, Россия)
Фудин Н.А.        – доктор биологических наук, член-корреспондент РАН,
ФГБНУ «НИИ нормальной физиологии им. П.К. Анохина» (г. Москва, Россия)
Шестаков М.П.   – доктор педагогических наук, профессор, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Якимович В.С.   – доктор педагогических наук, профессор, ФГБОУ ВО «Волгоградская государственная академия 
физической культуры и спорта» (г. Волгоград, Россия)
Адрес редакции: 105005, Россия, г. Москва, Елизаветинский переулок, д. 10, строение 1. Тел.: (499) 261-21-64. 
E-mail: vestnik@vniifk.ru (прием статей, общие вопросы)     ;     shustin.b.n@vniifk.ru (главный редактор)
Полная информация о журнале находится по адресу: http://vniifk.ru/journal_vsn.php
Подписной индекс в каталоге «Пресса России» – 20953
© Федеральное государственное бюджетное учреждение
«Федеральный научный центр физической культуры и спорта» 
(ФГБУ ФНЦ ВНИИФК)

№ 4 /2022

Выходит 1 раз в два месяца

Свидетельство о регистрации средства
массовой информации 
от 31 марта 2009 г. ПИ № ФС 77-35853

Журнал входит в утвержденный Высшей аттестационной комиссией 
при Министерстве науки и высшего образования Российской Федерации 
Перечень рецензируемых научных изданий, не входящих в международные реферативные базы данных 
и системы цитирования, в которых должны быть опубликованы основные научные результаты диссертаций 
на соискание ученой степени кандидата наук, на соискание ученой степени доктора наук 
(по состоянию на 30.11.2018) по следующим группам научных специальностей: 13.00.04 – Теория и методика 
физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры 
(педагогические науки); 14.03.11 – Восстановительная медицина, спортивная медицина, лечебная физкультура, 
курортология и физиотерапия (медицинские науки); 14.03.11 – Восстановительная медицина, 
спортивная медицина, лечебная физкультура, курортология и физиотерапия (биологические науки)

No. 4 /2022

Editorial Board of Sports Science Bulletin:

Issued bimonthly

Editior-in-chief:               Shustin B.N.          – Doctor of Pedagogical Science, Professor, VNIIFK
(Moscow city, Russia) 
Deputy Editor-in-Chief:  Fomichenko T.G.  – Doctor of Pedagogical Sciences, Associate Professor, 
Deputy General Director, VNIIFK (Moscow city, Russia)
Managing Editor:             Aranson M.V.        – Ph.D. (Biology), Leading Researcher, VNIIFK (Moscow city, Russia) 

Members of the Editorial Board:

Abramova T.F.     – Doctor of Biological Sciences, VNIIFK (Moscow city, Russia)
Voronov A.V.        – Doctor of Biological Sciences, VNIIFK (Moscow city, Russia)
Gomez A.K.          – Ph.D. (Pedagogics), Professor, Centro Universitário of Teresa D’Ávila, Instituto Olímpico do Brasil 
(Lorena, Rio de Janeyro city, Brasil)  
Gorelov A.A.         – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, University of the Ministry of Internal Affairs 
of Russian Federation (Saint-Petersburg city, Russia)
Evseev S.P.          – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Corresponding Member of the RAE, 
National State University of Physical Culture, Sports and Health named after P.F. Lesgaft  
(Saint-Petersburg city, Russia)
Zhiyjar M.V.          – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, FSBEI HE “The Russian University ‘GTSOLIFK’ ” 
(Moscow city, Russia)
Kvashuk P.V.        – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, VNIIFK (Moscow city, Russia)
Kerimov F.A.         – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Uzbek State University of Physical Culture and Sports 
(Tashkent city, Republic of Uzbekistan)
Kruchinskiy N.G.   – Doctor of Medical Sciences, Professor, Polesskiy State University (Pinsk city, Republic of Belarus)
Kuznetsova Z.M.  – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, IHE “University of Management ‘TIPB’ ” 
(Kazan city, Republic of Tatarstan, Russia)
Levitskiy A.G.       – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, National State University of Physical Culture, Sports 
and Health named after P.F. Lesgaft, Faculty of Martial Arts and non-Olympic Sports 
(Saint-Petersburg city, Russia)
Lu Yifan                – Doctor of Medical Sciences, Professor, Department of Rehabilitation, Beijing Sport University 
(Beijing city, China) 
Mandrikov V.B.     – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, FSBEI HE “Volgograd State Medical University” 
of the Ministry of Health of Russian Federation (Volgograd city, Russia) 
Polyaev B.A.         – Doctor of Medical Sciences, Professor, Full Member of the RANS, Full Member of the RAMTS, 
FSAEI HE “N.I. Pirogov Russian National Research Medical University” of the Ministry of Health 
of Russian Federation (Moscow city, Russia) 
Seyranov S.G.      – Academician of the RAE, Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, 
FSBEI HE “The Russian University ‘GTSOLIFK’ ” (Moscow city, Russia) 
Solopov I.N.          – Doctor of Biological Sciences, Professor, 
FSBEI HE “Volgograd State Academy of Physical Culture and Sports” (Volgograd city, Russia)
Stolyarov V.I.        – Doctor of Philosophical Sciences, Professor, 
FSBEI HE “The Russian University ‘GTSOLIFK’ ” (Moscow city, Russia) 
Fudin N.A.            – Doctor of Biological Sciences, Professor, Corresponding Member of the RAS,
FSBSI “P.K. Anokhin Research Institute of Normal Physiology” (Moscow city, Russia)
Shectakov M.P.    – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, VNIIFK (Moscow city, Russia)
Yakimovich V.S.   – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, FSBEI HE “Volgograd State Academy 
of Physical Culture and Sports” (Volgograd city, Russia)

Editorial Office: 10, building 1, Elizavetinsky boulevard, Mosсow, Russia, 105005. 
Phone: +7 (499) 261-21-64
E-mail: vestnik@vniifk.ru   ;   shustin.b.n@vniifk.ru
Full information about Journal is availible at: http://vniifk.ru/journal_vsn.php

SPORTS 
SCIENCE 
BULLETIN

© Federal Science Center of Physical Culture and Sport
(VNIIFK)

Издатель:      ООО  «Издательство “Спорт”». 
117312, г. Москва, ул. Ферсмана, д. 5А. 
Тел./факс: (495) 662-64-30    Сайт: www.olimppress.ru
E-mail: olimppress@yandex.ru  ;  chelovek.2007@mail.ru

Подписан в печать 23.08.2022.
Формат 60×90/8. Печ. л. 10,75.
Печать цифровая. Бумага офсетная. 
Тираж 1000 экз. Изд. № 406.
Тип. заказ № 0000

Отпечатан 
с электронной версии заказчика
в типографии ООО «Канцлер».
150008, г. Ярославль, 
ул. Клубная, 4-4

Содержание

Теория и методика спорта высших достижений

Зиннатнуров А.З., Зиннатнурова А.А. 
Совершенствование методики подготовки боксеров 
в условиях физкультурного вуза                                         4
Миссина С.С., Адодин Н.В., Крючков А.С., Мякинченко Е.Б. 
Модели периодизации тренировочных нагрузок 
лыжников высокого класса в годичном макроцикле           9
Севдалев С.В., Нарскин Г.И., Нарскин А.Г. Функциональная 
подготовленность высококвалифицированных 
спортсменов, специализирующихся в современном 
пятиборье                                                                          14
Щенникова М.Ю., Зуева Л.Ф. Совершенствование 
программ аспирантуры в области физической культуры 
и спорта в условиях научного учреждения                       20

Теория и методика детско-юношеского спорта

Скородумова А.П., Семенова С.Д., Долгих Н.С., Тарпищева А.Р., 
Тарпищев Ф.Ш., Абдрахманова Д.Г. Сравнение сенситивных 
периодов развития физических качеств мальчиков 
и девочек 6–14 лет, занимающихся теннисом                   27

Медико-биологические проблемы спорта

Космина И.П., Анцелиович А.А. Борьба с допингом 
в спорте: отношение, профилактика, перспективы            34
Ростовцев В.Л., Онищенко Д.В. 
Миографическое исследование влияния программируемой 
электромиостимуляции на электрическую активность 
мышц – синергистов и антагонистов                                38

Массовая физическая культура и оздоровление населения

Абрамова Т.Ф., Никитина Т.М., Полфунтикова А.В., 
Облог К.А., Якутович Н.М. Физическая подготовленность 
и морфофункциональный статус девочек 6–10 лет          43

Информационное обеспечение физической культуры и спорта

Соколова Л.А., Алтухов С.В., Щурова Н.В. 
Актуализация профессиональных стандартов 
в сфере физической культуры и спорта как трамплин 
профессионального обновления отрасли                          51
Юшкин В.Н., Марченко С.С., Пенькова Р.И. 
Апробация универсальной математической модели 
для определения рейтинга на примере футбола                59

Спортивная психология

Смолдовская И.О. Разработка и метрологическое 
обоснование опросника «Типология поведения 
родителей детей, занимающихся спортом»                       65

Труды молодых ученых

Лапаева А.Г., Табаков С.Е. Диапазон пассивных движений 
плеча при изменении положения предплечья 
в контексте оптимизации структуры бросков в самбо      72

Ревякин А.И., Кулишенко И.В., Квашук П.В. Технические 
действия игроков высокой квалификации, определяющие 
результативность матчей в мини-футболе                        77

Сведения об авторах                                                         81

Правила для авторов                                                         85

Теория и методика спорта высших достижений

Теория и методика детско-юношеского спорта

Массовая физическая культура и оздоровление населения

Информационное обеспечение физической культуры и спорта

Медико-биологические проблемы спорта

Спортивная психология

Труды молодых ученых

 

Contents

Theory and methodic of elite sport

Zinnatnurov A.Z., Zinnatnurova A.A. 
Improvement of the methodology of training boxers 
in the conditions of a Sports University                       4

Missina S.S., Adodin N.V., Kryuchkov A.S., 
Myakinchenko E.B. Models of periodization 
of high-class cross-country skiers’ loads 
in an annual macrocycle                                              9

Sevdalev S.V., Narskin G.I., Narskin A.G. 
Functional preparedness of elite athletes specializing 
in modern pentathlon                                                14
Shchennikova M.Yu., Zueva L.F. Improving 
of postgraduate programs in the field of physical culture 
and sport in the conditions of a scientific institution  20

Theory and methodic of children and youth sport

Skorodumova A.P., Semenova S.D., Dolgikh N.S., 
Tarpishcheva A.R., Tarpishchev F.Sh., 
Abdrakhmanova D.G. Comparison of sensitive periods 
of physical qualities of male and female tennis players 
aged 6–14 years old                                                   27

Biomedical aspects in sport

Kosmina I.P., Antseliovich A.A. Fight against doping 
in sport: attitude, prevention, prospects                     34
Rostovtsev V.L., Onishchenko D.V. 
Myographic study of the effect of programmed 
electromyostimulation on the electrical activity 
of synergist and antagonist muscles                            38

Mass physical training and improvement of the population

Abramova T.F., Nikitina T.M., Polfuntikova A.V., 
Oblog K.A., Yakutovich N.M. Physical preparedness 
and morphofunctional status of girls 6–10 years old   43

Informatics in physical culture and in spоrt

Sokolova L.A., Altukhov S.V., Schcurova N.V. 
Actualization of professional standarts in the field 
of physical culture and sport as a springboard 
for professional renewal of the industry                      51
Yushkin V.N., Marchenko S.S., Penkova R.I. Approbation 
of a universal mathematical model for determining 
the rating on the example of football                          59

Sport psychology

Smoldovskaya I.O. Development and metrological 
substantiation of the questionnaire “Typology 
of behavior of parents of children going into sports”    65

Works of young scientists
Lapaeva A.G., Tabakov S.E. Range of passive shoulder 
movements when changing the position of the forearm 
in the context of optimizing the structure 
of sambo throws                                                         72
Revyakin A.I., Kulishenko I.V., Kvashuk P.V. 
Technical actions of highly qualified players 
determining the performance of matches in futsal        77

Information about authors                                         81
Guidelines for authors                                               85

Theory and methodic of elite sport

Theory and methodic of children and youth sport

Biomedical aspects in sport

Informatics in physical culture and in spоrt

Mass physical training and improvement of the population

Sport psychology

Works of young scientists

СОВЕРШЕСТВОВАНИЕ МЕТОДИКИ 
ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ 
В УСЛОВИЯХ ФИЗКУЛЬТУРНОГО ВУЗА

А.З. ЗИННАТНУРОВ, 
Поволжский ГУФКСиТ, г. Казань, 
Республика Татарстан, Россия;
А.А. ЗИННАТНУРОВА, 
СШ «Алмаз», г. Салават, 
Республика Башкортостан, Россия

Аннотация
В статье рассматриваются вопросы подготовки студентов-спортсменов в современных условиях. Авторами изучены 
теоретико-методические положения повышения эффективности учебно-тренировочного процесса студентов-
боксеров. Показаны варианты построения учебно-тренировочных занятий со студентами в рамках образовательного 
процесса. 

Ключевые слова: учебно-тренировочный процесс, физическая подготовленность, студенты-боксеры, образова-
тельный процесс.

IMPROVEMENT OF THE METHODOLOGY 
OF TRAINING BOXERS 
IN THE CONDITIONS OF A SPORTS UNIVERSITY

A.Z. ZINNATNUROV, 
Volga SUPCS&T, Kazan city, 
Republic of Tatarstan, Russia;
A.A. ZINNATNUROVA, 
SS “Almaz”, Salavat city, 
Republic of Bashkortostan, Russia

Abstract
The article discusses the issues of training student-athletes in modern conditions. The authors studied the theoretical 
and methodological provisions of improving the effectiveness of the educational and training process of students-boxers. 
The variants of the construction of training sessions with students in the framework of the educational process are shown. 

Keywords: educational and training process, physical fitness, students-boxers, educational process.

Введение
В высших учебных заведениях решение вопросов 
развития студенческого спорта возложено на отделения 
спортивного совершенствования, специализированные 
кафедры, кафедры физического воспитания и спортив-
ные клубы вузов, которые должны способствовать повы-
шению спортивного мастерства студентов по избранно-
му виду спорта на основе разносторонней физической 
подготовки и эффективности их практической деятель-
ности. 

Анализ работы этих отделений показывает, что одни-
ми из наиболее сложных звеньев в подготовке студентов-
спортсменов являются обеспечение круглогодичного тре-
нировочного процесса и организация педагогического 
контроля. Система контроля должна охватывать все ком-
поненты тренировки, включая обобщение характеристик 
соревновательной и тренировочной деятельности, состо-
яния здоровья, уровней специальной, функциональной, 
физической, технической и тактической подготовлен-

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СПОРТА ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ

Теория и методика спорта высших достижений
5

ности. С помощью этой системы необходимо проверять 
и анализировать ход выполнения плана подготовки, 
выявлять несоответствие между запланированным и до-
стигнутым уровнем подготовленности, а также резервы 
роста спортивных достижений [1].
Цель исследования: теоретическое и методическое 
обоснование значимости совершенствования методики 
подготовки студентов-боксеров в условиях физкультур-
ного вуза.

Задачи исследования

1. Определить подходы к методике подготовки сту-
дентов-боксеров. 
2. Разработать методику подготовки студентов-бок-
серов в условиях физкультурного вуза и доказать ее 
эффективность.
Задача повышения эффективности учебно-трени-
ровочного процесса в группах повышения спортивного 
мастерства вуза должна сочетаться с образовательной 
направленностью [2]. Следовательно, актуальна проб-
лема подготовки студентов-спортсменов в системе не-
прерывного профессионального образования в условиях 
физкультурного вуза. 
Обучение в вузе физической культуры также накла-
дывает свой отпечаток на спортивную подготовку. Сту-
денты-боксеры в некоторой степени владеют теорети-
ческими знаниями о структуре, организации, плани-
ровании тренировочного процесса, которые позволяют 
им совместно с тренером-преподавателем грамотно его 
скорректировать. Помимо этого, студенты данного вуза 
имеют возможность совершенствовать свои навыки 
в избранном виде спорта на учебных занятиях по дис-
циплинам «Теория и методика избранного вида спорта» 
(ТиМИВС) и «Профессионально-спортивное совершен-
ствование» (ПСС) [3, 11].
Таким образом, методика подготовки студентов, зани-
мающихся боксом в условиях вуза физической культуры, 
отражена недостаточно полно и требует структурирова-
ния уже имеющихся знаний. 
Современная задача обучения состоит в формирова-
нии знаний, универсальных учебных действий и компе-
тенций [4, 7]. Термин «системно-деятельный подход» мо-
жет быть применен к любой системе обучения. Он заклю-
чается в организации учебного процесса таким образом, 
что главное место отведено активной, разнообразной, 
самостоятельной познавательной деятельности обучаю-
щегося [5]. 
Важным компонентом является формирование у сту-
дентов умения самооценки техники двигательного дей-
ствия, умения оценивать действия другого человека. Для 
этой цели необходимо выбрать способы формирования 
этой самооценки [6, 8]. 
Ключевые моменты деятельностного подхода – посте-
пенный уход от информационного репродуктивного зна-
ния к знанию действия [9]. Студент должен знать оценку 
своих усилий. Самооценка начинается тогда, когда сам 
спортсмен участвует в процессе оценивания – вырабаты-
вает критерии оценки и применяет эти критерии в разных 
ситуациях.
Тренировочный процесс включает в себя различные 
компоненты. Условно их можно разделить на два на-

правления: содержание тренировочного процесса и его 
структура [8, 13, 15]. 
Техническая подготовка студента-боксера начинается 
с обучения техническим приемам ударов и передвижений 
[9, 10, 12]. 
Тренеру-преподавателю, работающему со студентами-
боксерами, необходимо понимать, что успехи в таком 
виде единоборства могут быть достигнуты в результате: 
– развития физических качеств – быстроты, силы, 
ловкости, выносливости; 
– разнообразных технических действий; 
– грамотно выстроенной тактической подготовки; 
– воспитания волевых качеств, имеющих важное зна-
чение в бою на ринге, таких как инициативность, уверен-
ность, смелость, стойкость [14]. 
Анализ рабочих программ учебных дисциплин «ПСС», 
«Теория спортивной тренировки в ИВС» (ТСТвИВС) 
и «ТиМИВС» показал, что студенты в процессе про-
хождения программного материала овладевают всеми 
необходимыми базовыми знаниями тренера по виду 
спорта. На практических занятиях ведется подготовка 
по изучению основных методов подготовки боксеров 
на различных этапах спортивной подготовки с учетом 
применения современных средств и методов развития 
физических качеств. 
Также при прохождении программного материала 
упор делается и на формирование необходимых компе-
тенций тренера по виду спорта.
Тренеру-преподавателю вместе со спортивным клубом 
ФГБОУ ВО «ПГУФКСиТ» необходимо организовать 
учебный процесс так, чтобы процесс подготовки студен-
тов-боксеров совпадал с календарным планом спортив-
ных мероприятий.
Нельзя не отметить, что практические занятия по дис-
циплине «ПСС» для студентов 1–2 курсов носили фор-
мальный характер и проводились в виде стандартных 
тренировочных занятий. Но переход на новые образо-
вательные стандарты и участие студентов-боксеров в со-
ревнованиях всероссийского уровня потребовали коррек-
тировки содержания программы «ПСС» для студентов 
1–2 курсов специализации «Бокс».
Так, в практические занятия по дисциплине «ПСС» 
мы включили обязательную тренировку в тренажерном 
зале (развитие физических качеств), плавание (для раз-
вития общей выносливости), уделили внимание снаряд-
ной подготовке, увеличили количество занятий, направ-
ленных на технико-тактическую подготовку.

Методы и результаты исследования

Педагогическое исследование проводилось на базе 
ФГБОУ ВО «Поволжский государственный универ-
ситет физической культуры, спорта и туризма» (далее 
ПГУФКСиТ), г. Казань, Республика Татарстан. 
В исследовании приняли участие студенты специали-
зации «Бокс», занимающиеся боксом на тренировочном 
этапе 3 года и этапе спортивного совершенствования 1 год 
(44 юноши 18–20 лет), уровень квалификации: 1 взрос-
лый разряд и КМС. 
Для определения физической подготовки в контроль-
ные испытания были включены упражнения, рекомен-
дуемые ФССП по виду спорта «Бокс». Их применение 

Теория и методика спорта высших достижений

позволяет определить состояние тренированности у за-
нимающихся, уровень развития физических качеств и дру-
гих показателей, которые позволяют в итоге судить об 
эффективности учебно-тренировочного процесса в физ-
культурном вузе. 
Согласно учебным программам дисциплин «ПСС» 
и «ТСТвИВС» ПГУФКСиТ и Федеральному стандарту 
спортивной подготовки по виду спорта «Бокс», юноши 
2002–2003 г.р. осуществляют спортивную подготовку на 
тренировочном этапе спортивной специализации 3-го 
года обучения и этапе спортивного совершенствования. 
Суммарный объем тренировочных занятий на трениро-
вочном этапе 3-го года составляет 520 ч при 10 трени-
ровочных занятиях в неделю, а на этапе спортивного со-
вершенствования – 728 ч, количество тренировочных 
занятий в неделю – 14. 
При составлении практических занятий в рамках 
учебных дисциплин «ПСС», «ТСТвИВС» и «ТиМИВС» 
студентов-боксеров ориентировали на: 
1) требования Федерального стандарта спортивной 
подготовки по виду спорта «Бокс» и программно-нор-
мативные части учебных дисциплин; построение содер-

жания занятий с учетом требований образовательных 
стандартов и федерального стандарта спортивной под-
готовки по виду спорта «Бокс»; 
2) психоэмоциональное состояние и функциональ-
ные возможности спортсменов; 
3) перенос физических качеств, двигательных навыков 
и функциональных возможностей в процессе занятий;
4) направленность учебно-тренировочного процесса 
на решение оздоровительных задач; 
5) обеспечение преемственности содержания форм, 
методов спортивной тренировки и оптимального их ком-
бинирования. 
Перенос тренированности в отношении двигательных 
действий является частным случаем адаптационного 
эффекта, под которым понимается неспецифическое 
повышение функциональных возможностей организма 
вследствие адаптации к специфическим условиям [6]. 
На занятиях со студентами следует с осторожностью 
применять те упражнения, которые могут отрицательно 
повлиять на формирование профессионально важных 
двигательных навыков. Негативный эффект могут дать 
и повышенные объемы физических нагрузок. 
Таблица 1 
Методика подготовки студентов-боксеров 1–2 курсов 
в рамках прохождения учебных дисциплин

День недели: 
учебная 
дисциплина

1 неделя 
2 неделя 
3 неделя 
4 неделя
5 неделя
6 неделя

Форма занятий

Понедельник:
ПСС

Технико-
тактическая 
подготовка

Силовая 
подготовка

Скоростно-
силовая 
подготовка
Кроссфит
Технико-
тактическая 
подготовка
Координация

Вторник:
ТСТвИВС
Правила бокса
Восстановление
Атакующие 
упражнения

Технико-
тактическая 
подготовка

Защитные 
действия

Проведение 
практического 
занятия

Среда:
ПСС
Круговая 
тренировка
Атакующие 
удары

Технико-
тактическая 
подготовка
Работа в парах
Игровая
Контрольная 
тренировка

Четверг:
ТСТвИВС
Тренировочные 
циклы
Правила бокса
Структура 
тренировочного 
занятия

Соревновательная 
деятельность

Проведение 
практического 
занятия
–

Пятница:
ПСС
Плавание
Плавание
Плавание
Плавание
Плавание
Плавание

Суббота:
ТиМИВС

Система 
подготовки 
в боксе

Педагогические 
методы

Методы 
и средства 
тренировок
Этапы подготовки
ФССП по виду 
спорта «Бокс»
Планирование

На основании Федерального стандарта спортивной 
подготовки по виду спора «Бокс» и программы учебных 
дисциплин «ПСС» и «ТСТвИВС» была разработана 
методика подготовки студентов-боксеров 1–2 курсов 
в рамках прохождения учебных дисциплин (табл. 1).
При организации учебно-тренировочного занятия не-
обходимо учитывать основные принципы подбора и при-
менения различных средств, которые сводятся к следую-
щему: 
♦ новизне заданий и продолжению поисков новых, 
нестандартных и интересных упражнений; 
♦ нестандартным способам выполнения упражнений. 
Разнообразные исходные положения, например, прыжок 
в длину стоя спиной к направлению прыжка и зеркальное 

выполнение упражнений делают их необычными. А коор-
динационная сложность заданий, разнообразие двига-
тельных действий и их сочетаний, частая смена заданий, 
партнеров, снарядов, изменения в темпе выполнения 
заданий, в динамических и кинематических характери-
стиках движений – это необычные условия выполнения; 
♦ варьированию физических упражнений – выполне-
нию их в направлении «от простого к сложному»; 
♦ подводящим, имитирующим, упрощенным, стандарт-
ным и усложненным упражнениям; 
♦ принципу соответствия темпа и длительности дви-
жений целям подготовки и задачам безопасности трени-
ровочного процесса с соблюдением определенного уровня 
мышечного напряжения и расслабления.

Теория и методика спорта высших достижений
7

Таким образом, мы формируем профессиональный 
интерес у выпускников физкультурных вузов как про-
цесс продвижения будущего специалиста в области фи-
зической культуры и спорта к профессионализму в его 
педагогической деятельности. Качественное прохожде-
ние программного материала по учебным дисциплинам 
«ПСС», «ТСТвИВС», «ТиМИВС» и выполнение сту-
дентами-боксерами всех требований способствуют росту 
показателей общей и специальной физической подго-
товленности, что положительно сказывается на уровне 
соревновательного результата. 
Результаты общей и специальной физической подго-
товки студентов-боксеров в апреле соответствовали сред-
нему уровню развития (табл. 2). Это можно объяснить 
карантинными мерами, принятыми Федеральной служ-
бой по надзору в сфере защиты прав потребителей 
и благополучия человека при организации работы спор-
тивных организаций, а также отменой ряда официальных 
спортивных мероприятий с марта по октябрь.
Показатели физической и специальной подготовлен-
ности боксеров 18–20 лет в октябре (после снятия огра-

ничений) соответствуют уровню «выше среднего» и «хо-
рошо». 
Результаты теста «Прыжок в длину с места» до иссле-
дования составил 229,5 ± 11,9 см, после исследования – 
247 ± 9,5 см (Р < 0,05). Индекс Гарвардского степ-теста 
до эксперимента составил 76,2 ± 3,12; после – 82,4 ± 2,1 
(Р < 0,05). Причем индекс Гарвардского степ-теста после 
дозированной нагрузки соответствовал оценке «средний 
уровень» в апреле, но уже в октябре – «выше среднего», 
что говорит о хорошей скорости восстановительных реак-
ций у студентов-боксеров. 
До педагогического исследования оценка теста «Жим 
штанги лежа» составила 66,7 ± 3,7 кг, после – показатель 
возрос и составил 69,3 ± 2,7 кг (Р < 0,05). 
Показатель теста «Подъем ног к перекладине» сту-
дентов-боксеров в апреле составил 11,8 ± 2,1 раза, а в ок-
тябре: 14,3 ± 1,12 раза (Р ˃ 0,05). Уровень развития 
общей выносливости с апреля по октябрь увеличился 
незначительно. Так, до исследования результат в беге 
на 1000 м составлял 193,8 ± 9,3 с, после исследования – 
187,8 ± 7,5 с (Р ˃ 0,05).
Таблица 2
Показатели общей и специальной физической подготовки боксеров 18–20 лет

Показатель
Юноши

Апрель
(Х ± m)
Октябрь
(Х ± m)

Бег на 1000 м (с)
193,8 ± 9,3
187,8 ± 7,5

Подтягивание (кол-во раз)
17,2 ± 4,1*
21,2 ± 3,3

Гарвардский степ-тест
76,2 ± 3,12
82,4 ± 2,1*

Подъем ног к перекладине (кол-во раз за 30 с)
11,8 ± 2,1*
14,3 ± 1,12

Количество ударов по мешку (за 8 с)
29,6 ± 4,1
33,4 ± 2,7*

Сила мышц левой кисти (кг)
41,3 ± 0,7
43,5 ± 0,9*

Сила мышц правой кисти (кг)
47,2 ± 1,8*
49,0 ± 1,3*

Прыжок в длину с места (см)
229,5 ± 11,9
247 ± 9,5*

Жим штанги лежа (кг)
66,7 ± 3,7
69,3 ± 2,7*

* Р < 0,05.
Заключение
1. По результатам оценки специальной физической 
подготовленности студентов-боксеров сделано заключе-
ние, что совершенствование программного материала по 
учебным дисциплинам «Профессиональное спортивное 
совершенствование», «Теория спортивной тренировки 
в ИВС» и «Теория и методика избранного вида спорта» 
позволило улучшить физическую подготовленность студентов-
боксеров.
2. Результаты исследования показали, что построение 
содержания практических занятий с учетом требований 
образовательных стандартов и Федерального стандарта 

спортивной подготовки по виду спорта «Бокс» способствует 
росту показателей общей и специальной физической 
подготовки студентов-боксеров.
3. В результате педагогического исследования выявлено, 
что для улучшения уровня общей и специальной 
физической подготовленности студентов-боксеров 
тренеру-преподавателю необходимо уделять внимание 
не только качественному прохождению программного 
материала учебных дисциплин, но и комплексному развитию 
физических качеств боксеров в рамках практических 
занятий по дисциплинам.

Литература
1. Башкин, В.М. Методика индивидуальной адаптации 
спортсменов к тренировочным нагрузкам [Текст] / 
В.М. Башкин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта.  – 
2012. – № 12 (94). – С. 17–22.
2. Демидов, А.Г. К вопросу подготовки студентов-боксе-
ров / А.Г. Демидов, Г.К. Хомяков // Вестник Иркутского 

Государственного технического университета. – № 4 
(63). – 2012. – С. 219–222.
3. Егоров, В.Н. Парадигма комплексного исследова-
ния проблем сохранения и укрепления здоровья студен-
тов / В.Н. Егоров, Е.Д. Грязева // Известия Тульского 
государственного университета. Физическая культура. 
Спорт. – 2013. – Вып. 3. – С. 27–33.

Теория и методика спорта высших достижений

4. Коршунова, О.С. Элективные курсы по физиче-
скому воспитанию в вузах, перспективы и возможности 
[Электронный ресурс] / О.С. Коршунова, Л.Н. Роледер // 
Молодой ученый. – 2016. – № 23. – С. 558–560. – 
https://moluch.ru/archive/ 127/35189/ (дата обращения: 
02.11.2021).
5. Кудинова, В.А. Качество учебного процесса по фи-
зической культуре студентов вуза: учебно-методическое 
пособие [Текст] / В.А. Кудинова.  – Волгоград: Волгоград-
ский ГАУ, 2015. – 68 с.
6. Культура здоровья молодежи: монография [Текст] / 
В.И. Бондин [и др.] – М.: Мир науки, 2018. – 75 с.
7. Лотоненко, А.В. Физкультурная деятельность в про-
странстве физической культуры и спорта высшей школы 
[Текст] / А.В. Лотоненко, М.С. Данилов, А.А. Лотонен-
ко // VIII Международный Конгресс «Спорт, человек, 
здоровье». Санкт-Петербург, 12–14 октября 2017 г. – 
СПб, 2017. – С. 379–38.
8. Мещеряков, С.П. Разработка и обоснование при-
менения комплексных показателей оценки физической 
подготовленности студентов [Текст] / С.П. Мещеряков, 
А.О. Егорычев // Физическое воспитание и детско-юно-
шеский спорт. – М., 2014. – № 1. – С. 81–108.
9. Солопов, И.Н. Функциональная подготовленность 
спортсменов (теоретические и практические аспекты) / 
И.Н. Солопов // Физическое воспитание и спортивная 
тренировка, 2019. – № 1 (27). – С. 109–121.

10. Таймазов, В.А. Разработка средств педагогического 
контроля общей физической подготовленности высоко-
квалифицированных боксеров / В.А. Таймазов, С.Е. Баку-
лев, А.В. Павленко, А.М. Симаков, В.А. Чистяков // Уче-
ные записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – 
№ 11 (141). – С. 227–231.
11. Югова, Е.А. Рациональная организация учебного 
процесса как условие формирования здорового образа 
жизни студентов / Е.А. Югова // Вестник Челябинского 
гос. пед. ун-та. – 2017. – № 6. – С. 168–176.
12. Bergmann, J., Sams, A. Flip Your Classroom: Reach 
Every Student in Every Class Every Day // International 
Society for Technology in Education, 2012. – 120 р.
13. Cairney, J. Physical literacy, physical activity and 
health: Toward an evidence-informed conceptual model / 
J. Cairney, D. Dudley, M. Kwan, R. Bulten, D. Kriellaars // 
Sports Medicine. – 2019. – Vol. 49. – No. 3. – Pp. 371–383.
14. Gibson, A.M. A longitudinal examination of students’ 
health behaviours during their first year at university / 
A.M. Gibson, J. Shaw, A. Hewitt, C. Easton, S. Robertson, 
N. Gibson // Journal of Further and Higher Education. – 
2018. – Vol. 42. – No. 1. – Pp. 36–45.
15. Snedden, T.R. Sport and physical activity level impacts 
health-related quality of life among collegiate students / 
T.R. Snedden, J. Scerpella, S.A. Kliethermes, R.S. Norman, 
L. Blyholder, J. Sanfîlippo, B. Heiderscheit // American Journal 
of Health Promotion. – 2019. – Vol. 33. – No. 5. – Pp. 675–682.

References
1. Bashkin, V.M. (2012), Methodology of individual 
adaptation of athletes to training loads, Uchyonyye zapiski 
universiteta imeni P.F. Lesgafta, no. 12 (94), pp. 17–22. 
2. Demidov, A.G. and Khomyakov, G.K. (2012), To 
a question of preparation of students-boxers, Vestnik IrGTU, 
no. 4 (63), pp. 219–222. 
3. Egorov, V.N. and Gryazeva, E.D. (2013), Paradigm 
of complex research problems of preservation and streng-
thening of students’ health, Izvestiya Tul’skogo gosudar-
stvennogo universiteta. Fizicheskaja kul’tura. Sport, iss. 3, 
pp. 27–33. 
4. Korshunova, O.S. and Rohleder, L.N. (2016), Elec-
tive courses in physical education in universities, prospects, 
and opportunities [Electronic resource], Molodoy uchyonyj, 
no. 23, pp. 558–560, https://moluch.ru/archive/ 127/35189/ 
(access date: 02.11.2021). 
5. Kudinova, V.A. (2015), Quality of educational process 
on physical training of university students: educational-
methodical manual, Volgograd: Volgograd SAU, 68 p. 
6. Bondin, V.I., et al. (2018), Culture of youth health: 
a monograph, Moscow: Publishing house “World of Science”, 
75 p.
7. Lotonenko, A.V., Danilov, M.S. and Lotonenko, A.A. 
(2017), Physical activity in the space of physical culture 
and sport of higher school, in: VIII International Congress 
“Sport, Man, Health”. Saint Petersburg, October 12–14, 2017, 
Sankt-Peterburg, pp. 379–38. 
8. Meshcheryakov, S.P. and Egorychev, A.O. (2014), 
Development and justification of the application of complex 
indicators of physical fitness assessment of students, Fizi-

cheskoe vospitanie i detsko-yunosheskiy sport, no. 1, pp. 81–
108.
9. Solopov, I.N. (2019), Functional fitness of athletes 
(theoretical and practical aspects), Fizicheskoe vospitanie 
i sportivnaya trenirovka, no. 1 (27), pp. 109–121.
10. Taymazov, V.A. (2016), Development of means 
of pedagogical control of general physical fitness of elite 
boxers, Uchyonyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, 
no. 11 (141), pp. 227–231.
11. Uygova, E.A. (2017), Rational organization of the edu-
cational process as a condition for the formation of a healthy 
lifestyle of students, Vestnik Chelyabinskogo gosudarstven-
nogo pedagogicheskogo universiteta, no. 6, pp. 168–176.
12. Bergmann, J. and Sams, A. (2012), Flip Your Classroom: 
Reach Every Student in Every Class Every Day, International 
Society for Technology in Education, 120 р.
13. Cairney, J., Dudley, D., Kwan, M., Bulten, R. and 
Kriellaars, D. (2019), Physical literacy, physical activity 
and health: Toward an evidence-informed conceptual model, 
Sports Medicine, vol. 49, no. 3, pp. 371–383.
14. Gibson, A.M., Shaw, J., Hewitt, A., Easton, C., Robert-
son, S. and Gibson, N. (2018), A longitudinal examination 
of students’ health behaviours during their first year at 
university, Journal of Further and Higher Education, vol. 42, 
no. 1, pp. 36–45.
15. Snedden, T.R., Scerpella, J., Kliethermes, S.A., Nor-
man, R.S., Blyholder, L., Sanfîlippo, J. and Heiderscheit, B. 
(2019), Sport and physical activity level impacts health-
related quality of life among collegiate students, American 
Journal of Health Promotion, vol. 33, no. 5, pp. 675–682.

Теория и методика спорта высших достижений
9

МОДЕЛИ ПЕРИОДИЗАЦИИ 
ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЛЫЖНИКОВ ВЫСОКОГО КЛАССА 
В ГОДИЧНОМ МАКРОЦИКЛЕ 

С.С. МИССИНА, Н.В. АДОДИН, 
А.С. КРЮЧКОВ, Е.Б. МЯКИНЧЕНКО, 
ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, г. Москва

Аннотация
Целью данного исследования было сравнение моделей периодизации тренировочных нагрузок в годичном макроцикле 
российских лыжников-гонщиков высокого класса с опубликованными данными элитных норвежских лыжников-
гонщиков. У 11 сильнейших российских лыжников-гонщиков ежедневные тренировочные нагрузки помесячно 
усреднялись за период сезонов 2014/2015–2017/2018 гг. Информация о нагрузках норвежских лыжников-гонщиков 
была получена путем оцифровки графиков, представленных в работе Sandbakk Ø. [7]. Российские лыжники-гонщики 
имели меньший объем низкоинтенсивных (ниже аэробного порога) и высокоинтенсивных (выше анаэробного порога) 
нагрузок циклического характера, использовали «пирамидальную» модель интенсивности в течение всего макроцикла 
и не снижали объем среднеинтенсивной нагрузки (между аэробным и анаэробным порогами) в соревновательном 
периоде. Норвежские лыжники-гонщики использовали «пирамидальную» модель интенсивности в подготовительный 
период, но «поляризованную» – в соревновательный, с меньшим объемом среднеинтенсивных и бо́льшим объемом 
высокоинтенсивных нагрузок. Российские лыжники быстрее увеличивали объем нагрузок в начале макроцикла, 
достигнув пика в июне, и затем равномерно снижали нагрузки до марта. Норвежские лыжники увеличивали 
объем нагрузок до июля и потом поддерживали его почти неизменным до ноября. Российские лыжники имели 
максимальные объемы низкоинтенсивной циклической и силовой тренировки одновременно – в июне. Норвежские 
лыжники использовали большие объемы силовой тренировки в мае и июне до момента достижения максимальных 
объемов циклических нагрузок. Российские лыжники применяли два «блока» силовой тренировки, а норвежские – три. 
Тем не менее сравнение моделей периодизации у российских и норвежских лыжников выявило существенное сходство, 
и могут рассматриваться как характеристики современной модели годичной периодизации тренировочных нагрузок 
в этом виде спорта. 

Ключевые слова: планирование тренировочного процесса, периодизация, лыжные гонки. 

MODELS OF PERIODIZATION 
OF HIGH-CLASS CROSS-COUNTRY SKIERS’ LOADS 
IN AN ANNUAL MACROCYCLE

S.S. MISSINA, N.V. ADODIN, 
A.S. KRYUCHKOV, E.B. MYAKINCHENKO, 
VNIIFK, Moscow city 

Abstract
The study intended to compare the models of training load volumes (loads) distribution of elite Russian and Norwegian cross-
country skiers in a one-year macrocycle. Daily loads of 11 Russian skiers averaged for the period 2014/2015–2017/2018. 
The Norwegian skiers’ loads obtained from the study by Sandbakk Ø. [7]. Russian skiers had a lower volume of low-intensity 
and high-intensity endurance training. They used a “pyramidal” model of intensity ratio during the entire macrocycle 
and did not decrease the volume of moderate-intensity endurance training in competition period. Conversely, The Norwegian 
skiers followed the “pyramidal” model of intensity in the preparation period but the “polarized” model in competition period, 
significantly reducing the volume of moderate-intensity endurance training and increasing that of high-intensity endurance 
training. Russian skiers increased loads more rapidly at the beginning of preparation period, achieving peak in June, 
and then gradually decreased them by March. Norwegian skiers increased loads gradually by July and then maintained 
this approximate volume until November. Russian skiers had peak volumes of low-intensity endurance training and strength 
training simultaneously in June; Norwegian skiers engaged in large amounts of strength training in May and June until 
reaching maximum endurance loads. Russian skiers had two “blocks” of strength training; Norwegian skiers had three. Despite 
the existing differences, the distribution of training loads has many similarities and can be considered as a modern model 
of periodization in the annual cycle for cross-country skiers.

Keywords: periodization, high-level athletes, cross-country skiing.

Теория и методика спорта высших достижений

Введение
Классическая модель периодизации тренировочных 
нагрузок в макроцикле, отражающая основные закономерности 
подготовки спортсменов высокого класса, 
берет свое начало с работ Л.П. Матвеева [1] и в течение 
нескольких десятилетий являлась «золотым стандартом» 
при планировании и организации тренировочного 
процесса. Однако в последние годы в отечественной 
литературе и работах зарубежных авторов тема периодизации 
подготовки вновь стала объектом многочисленных 
исследований. Результат этих работ – признание факта, 
что с одной стороны принципы «классической модели» 
продолжают развиваться и уточняться, с другой – появились «
альтернативные» модели периодизации, распределения 
и соотношения нагрузок. Например, кроме хорошо 
известной «блоковой модели» Ю.В. Верхошанского [2], 
в западной литературе различают: «линейную», «нелинейную», «
волновую», «фрактальную», «комбинированную», «
поляризованную», «пирамидальную» и т.п. Кроме 
этого, уже много лет ведется дискуссия относительного 
определения самого понятия «периодизация» [3], а также 
в отношении биологических оснований различных 
моделей периодизации [4, 5].
С высокой вероятностью это отражает реальность 
того, что назрело «классическое противоречие» в теории 
объекта (отраженной в традиционной модели периодиза-
ции), когда существующие представления входят в про-
тиворечие с появлением новых эмпирических фактов. 
Разрешение этого противоречия возможно путем накоп-
ления дополнительных данных и их теоретического ана-
лиза для выявления новых закономерностей построения 
тренировочного процесса спортсменов высокого класса. 
В связи с этим цель настоящей работы – анализ совре-
менных моделей периодизации тренировочного процесса 
в годичном макроцикле лыжников высокого класса.

Материалы и методы исследования
В работе использованы данные распределения тре-
нировочных нагрузок российских (РЛГ) и норвежских 
(НЛГ) лыжников-гонщиков высокого класса. Данные 
по нагрузкам одиннадцати РЛГ (возраст: 28,1 ± 3,4 года; 
длина тела: 178,3 ± 4,8 кг; масса тела: 78,3 ± 5,1 кг; МПК: 
81,3 ± 3,6 мл·мин-1·кг-1) были собраны в ходе мероприя-
тий научно-методического обеспечения подготовки спор-
тивных сборных команд за период сезонов 2014/2015–
2017/2018 гг. Всего было обработано 29 электронных 
дневников лидеров команд, тренирующихся под руковод-
ством разных тренеров. Таким образом, можно говорить, 
что собранные данные отражают «российскую систему 
подготовки лыжников-гонщиков высокого класса». 
Фиксация тренировочных нагрузок РЛГ проводилась 
на учебно-тренировочных сборах с мая по март. Каждый 
сбор длился от 11 до 21 дня и чередовался с периодами 
«домашней» подготовки длительностью от 6 до 10 дней. 
Апрель был переходным периодом, когда спортсмены 
использовали неспецифические поддерживающие тре-
нировки. Информация о нагрузках собиралась на еже-
дневной основе опытными сотрудниками комплексных 
научных групп, которые прошли специальное обуче-
ние, имели подробные инструкции по классификации 
упражнений и использовали электронные таблицы для 

сбора данных. В периоды индивидуальных тренировок 
спортсмены записывали данные о частоте сердечных 
сокращений (ЧСС) в часах кардиомониторов (Polar 
RX800) и другую тренировочную информацию в дневни-
ки тренировок. Вся информация о нагрузках поступала 
в аналитический центр ФГБУ «ЦСП» и обрабатывалась 
участниками исследования.
В объем тренировочных нагрузок на выносливость 
включались все циклические упражнения, соревнования, 
разминки, заминки и периоды отдыха между гонками 
и ускорениями при переменной и интервальной трени-
ровке, включая лыжную имитацию и нагрузки, выпол-
няемые аэробно-силовым методом. Для циклических 
нагрузок использовалась трехзонная модель с распреде-
лением ЧСС по методу «Время в зоне» (TIZ) [6]: «низко-
интенсивная тренировка» (LIT, 1–2 зоны): ЧСС < 157–
159 уд./мин, 85–86% ЧССмакс, ниже вентиляционного 
аэробного порога (AэП); интенсивность между АэП 
и вентиляционным анаэробным порогом (АнП): ЧСС > 
171–176 уд./мин, 91–94% ЧССмакс обозначалась как 
«тренировка средней интенсивности» (MIT, 3 зона); 
интенсивность выше АнП – «высокоинтенсивная тре-
нировка» (HIT, 4–5 зоны). Объем всех видов силовых/
скоростно-силовых/скоростных тренировок в зале и на 
местности фиксировались в кардиомониторах. Отдель-
но была рассчитана продолжительность занятий ОФП 
(фитнес, спортивные игры, стрейтчинг и т.п.). Данная 
классификация нагрузок использовалась для обеспече-
ния возможности сравнения данных РЛГ с НЛГ, рассчи-
танных по Ø. Sandbakk [7]. При подсчете нагрузок НЛГ 
использовался гибридный подход «Цель тренировки/ 
время в зоне» (SG/TIZ), поэтому после консультаций 
с автором были рассчитаны поправочные коэффициен-
ты – с метода TIZ на метод SG/TIZ. Коэффициенты 
пересчета составили – для LIT : +1,002; для MIT : –0,91; 
для HIT : +1,32.
Статистический анализ. Нагрузки для всех РЛГ 
усреднялись помесячно. В связи с ненормальностью рас-
пределения данных использовался непараметрический 
критерий Манна-Уитни для оценки различий в вели-
чинах среднемесячных нагрузок между периодами. Для 
оценки достоверности «трендов» снижения/возрастания 
нагрузок в макроцикле рассчитывался ранговый коэф-
фициент корреляции Спирмена. Статистический анализ 
проводился с использованием IBM STATISTICA для 
Windows, версия 10.0 (StatSoft. Inc, США), при уровне 
значимости α = 0,05.

Результаты исследования
Объемы нагрузок в подготовительный и соревнова-
тельный периоды представлены в табл. 1. РЛГ и НЛГ 
оценочно не отличались по суммарному годовому тре-
нировочному времени, но у НЛГ было больше LIT, 
общего объема тренировок на выносливость и меньше 
MIT. У РЛГ пропорции LIT, MIT и HIT составляли: 
85,1/8,0/6,8% за весь год; 85,5/8,4/6,1% в подготови-
тельный и 82,3/8,8/8,9% – в соревновательный период. 
У НЛГ пропорции составляли: 89,3/5,1/5,6%; 89,3/
6,4/4,3% и 89,2/2,3/8,5% соответственно. В соревнова-
тельный период по сравнению с подготовительным РЛГ 
имели меньшие месячные объемы (p < 0,05) общего 

Теория и методика спорта высших достижений
11

тренировочного времени, LIT и силовых тренировок, но 
объем HIT был выше, а MIT и объем неспецифической 
фитнес-тренировки не изменились. В соревновательный 
период НЛГ сократили объем MIT. При этом объем си-
ловой подготовки сократился, но заметно меньше, чем 
у РЛГ. Объем HIT у НЛГ был выше примерно на 40%. 
Особенно большая разница наблюдалась в соревнова-
тельный период.
Модели периодизации нагрузок приведены на рис. 1. 
РЛГ имели наибольшее месячное тренировочное вре-
мя, LIT и MIT в июне. У НЛГ это имело место в июле. 
Затем у обеих команд до конца сезона наблюдалось сни-
жение объемов по этим параметрам (для всех p < 0,01). 
Однако объем MIT у РЛГ оставался относительно ста-

бильным с июня по февраль (R2 = 0,55), а у НЛГ 
степень снижения намного выше (R2 = 0,94). Объем 
HIT практически не менялся с июня по октябрь у РЛГ 
и с июля по ноябрь у НЛГ, но возрос с мая по март в обе-
их командах (p < 0,01). В то же время в декабре НЛГ 
резко сократили объемы MIT и увеличили HIT. Силовая 
подготовка имела пиковый объем в июне и была 
сгруппирована в два концентрированных «блока» в обеих 
командах. Первый: в июне – июле, второй: в сентябре – 
октябре. Однако в январе НЛГ применили еще 
один «блок» силовой тренировки, а в апреле и мае снизили 
свои объемы не так сильно, как это сделали РЛГ. 
Разница особенно заметна в объемах силовых тренировок.

Таблица 1 
Среднее тренировочное время за макроцикл, 
среднемесячное тренировочное время в подготовительном 
и соревновательном периодах у 11 российских и норвежских лыжников-гонщиков 
в сезонах 2014/2015–2017/2018 гг.
(по Ø. Sandbakk [7]) 

Параметр
Макроцикл
ПП 
СП 
CП/ПП

Среднее ± SD

Российские лыжники-гонщики

Тренировочное время (ч)
891 ± 65
77 ± 18
68* ± 4,7
88

LIT (ч) 
670 ± 59
58 ± 10
52* ± 3,9
86

MIT (ч:мин)
43 ± 3,4
3:28 ± 2,2
3:44 ± 0,7
107

HIT (ч:мин)
27 ± 5,9
2:00 ± 1,5
2:48* ± 2
140

Общая циклическая нагрузка (ч)
740 ± 52
63 ± 11
59 ± 5,2
94

Силовая подготовка (ч:мин)
77 ± 8,4
8:07 ± 2,8
3:02* ± 1,0
36

ОФП (ч:мин)
73 ± 13
6:00 ± 2,3
6:14 ± 1,0
104

Норвежские лыжники-гонщики

Тренировочное время (ч)
889
81
61
75

LIT (ч) 
715
65
50
77

MIT (ч:мин)
41
04:36
01:18
28

HIT (ч:мин)
45
03:06
05:32
180

Общая циклическая нагрузка (ч)
801
73
56
77

Силовая подготовка (ч:мин)
77
08:33
04:34
53

* Различия достоверны между ПП и СП у российских лыжников-гонщиков. 
Обозначения: 
ПП – среднемесячное время за подготовительный период (апрель – ноябрь); СП – среднемесячное время за соревновательный 
период (декабрь – март); LIT – низкоинтенсивная циклическая тренировка (1–2 зоны); MIT – тренировка средней интенсивности 
(3 зона); HIT – высокоинтенсивная тренировка (4–5 зоны).
Обсуждение результатов исследования
Данные настоящего исследования позволяют описать 
общие закономерности современной модели распределения 
тренировочных нагрузок в лыжных гонках, а также 
различия в тренировочном процессе между спортсменами 
ведущих «лыжных» стран.
Средние годовые объемы тренировочных нагрузок 
лидеров российских команд составили 891 ч с диапазоном 
796–991 ч. Годовой объем норвежских призеров 
чемпионата мира 2015 г. составили 889 ч. Совпадение 
практически полное. Однако в нагрузки РЛГ включены 

практически все нагрузки, регистрируемые на ежедневной 
основе по 39 индексам, включая «неспецифическую 
фитнес-тренировку». В то же время Ø. Sandbakk 
при личном общении сообщил, что, возможно, какая-то 
часть неспецифической тренировки (например, стрет-
чинг) могла не учитываться при подсчете нагрузок НЛГ, 
которые использованы в его исследовании. Если это 
так, то в действительности разница между годовыми 
нагрузками двух команд может составить около 70–75 ч 
в пользу НЛГ. Одним из объяснений может быть следу-