Физическая культура и спорт

Министерство образования и науки Российской Федерации 
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение 
высшего образования 
«Московский педагогический государственный университет» 

 

 

 

 

А. М. Каткова, А. И. Храмцова 

 

 

 

Физическая культура и спорт 

 

 

Учебное наглядное пособие 

 

 

 

 

 

 

МПГУ 

Москва • 2018

УДК 796 (075.8)  
ББК 75.1я73 
 
К295 
 
 
Рецензенты:  
Г. А. Кузьменко, кандидат педагогических наук, профессор кафедры 
теоретических основ физической культуры и спорта Института 
физической культуры, спорта и здоровья МПГУ  
А. О. Миронов, кандидат педагогических наук, начальник 
отделения «Севастопольский» ГБОУ Центр спорта и образования 
«Самбо-70» Москомспорта  
 
 
 
 
Каткова, Анастасия Михайловна. 
К295  
Физическая культура и спорт : учебное наглядное пособие / 
А. М. Каткова, А. И. Храмцова. – Москва : МПГУ, 2018. – 64 с.  
 
ISBN 978-5-4263-0617-2 
Учебное наглядное пособие включает материал по изучению 
тезауруса строевых и общеразвивающих упражнений дисциплины 
«Физическая культура и спорт» и реализации изученного материала в 
условиях образовательной среды. В разделах пособия содержится 
материал, необходимый студентам и выпускникам направления 
подготовки 
44.03.01 
Педагогическое 
образование 
и 
44.03.05 
Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки), для 
организации различных частей уроков по физической культуре и 
спорту, а также составлению комплексов упражнений в различных 
видах физкультурно-спортивной деятельности.  
 
УДК 796 (075.8)  
ББК 75.1я73 
 
 
ISBN 978-5-4263-0617-2 
© МПГУ, 2018  
 
© Каткова А. М.,  
 
Храмцова А. И., 2018

Оглавление 
 
I. 
Тезаурус дисциплины физическая культура и спорт ............. 5 
1.1.Основные требования к терминологии по физической культуре и 
спорту  ............................................................................................................. 6 
1.2.Правила терминологии по физической культуре и спорту .................. 7 
II. 
Строевые упражнения .................................................................. 9 
2.1.Строевые приемы. .................................................................................. 11 
2.2. Построения и перестроения ................................................................. 13 
2.3. Передвижения ....................................................................................... 16 
2.4. Размыкания и смыкания ....................................................................... 18 
III. Общеразвивающие упражнения .............................................. 20 
3.1. Классификация общеразвивающих упражнений. .............................. 20 
3.2. Основные задачи, решаемые с помощью общеразвивающих 
упражнений. ................................................................................................. 23 
3.3. Положения рук, ног и туловища. ......................................................... 30 
IV. 
Методические рекомендации по проведению строевых и 
общеразвивающих упражнений на уроках физической 
культуры в соответствии со школьной программой ........... 53 

Литература .................................................................................................... 62 
 
 
 
 
 

Введение 
 

Данное учебное наглядное пособие призвано осуществить помощь 
в систематизации знаний студентов по гимнастической терминологии и 
оказании помощи в подготовке к практической деятельности студентов 
и преподавателей физической культуры, в организации различных 
частей уроков и составлению комплексов упражнений в различных 
видах физкультурно-спортивной деятельности. 
Учебное наглядное пособие «Физическая культура и спорт» 
представлено 
в 
виде 
краткого 
изложения 
сведений 
в 
систематизированной форме. 
Студенты, 
изучающие 
практические 
дисциплины 
должны 
овладеть 
следующими 
знаниями, 
умениями 
и 
навыками 
профессионально-педагогической подготовки: освоить знания по курсу 
строевых упражнений, научиться владеть голосом для подачи команд и 
распоряжений; освоить знания по курсу общеразвивающих упражнений 
без предметов, овладеть гимнастической терминологией для объяснения 
упражнений и навыками их проведения различными методами; 
научиться составлять комплексы упражнений для различных частей 
урока; научиться применять эти знания в решении конкретных 
педагогических задач. 
Данное учебное наглядное пособие может быть рекомендовано 
студентам бакалавриата для изучения дисциплины «Физическая 
культура и спорт» направлений подготовки: 44.03.01 Педагогическое 
образование, профиль Физическая культура и 44.03.05 Педагогическое 
образование (с двумя профилями подготовки), профиль Физическая 
культура и Дополнительное образование (Спортивная подготовка). А 
также для преподавателей дисциплин физкультурно-спортивного блока 
с целью унификации понятий тезауруса по физической культуре и 
спорту, используемого в образовательном процессе. 
 
 
 
 

 
 

I. Тезаурус дисциплины физическая культура и спорт 
 
Основные термины и понятия, используемые в дисциплине 
«физическая культура и спорт» взяты из гимнастики.  
Терминология в физической культуре и спорте – это система 
терминов для краткого и точного обозначения используемых в 
гимнастике понятий, предметов и упражнений, а также правила 
образования и применения терминов, установленных сокращений и 
формы записи упражнений, используемых в дисциплине физическая 
культура и спорт.  
Термином в физической культуре и спорте принято называть 
краткое, по возможности однословное, условное обозначение какоголибо двигательного действия, упражнения. 
Система специальных, но понятных и доступных терминов 
облегчает общение между преподавателями и учениками во время 
занятий, помогает упростить описание упражнений. 
Знание терминологии имеет большое практическое значение, 
как в период обучения студента, так и в его будущей профессиональной 
деятельности. Начинать изучение темы рекомендуется с уяснения 
понятий «терминология». Студент должен уяснить, что гимнастическая 
терминология – это система терминов, предназначенных для краткого и 
точного обозначения применяемых упражнений и общих понятий, 
должен знать правила образования терминов и их применение. 
Использование правильной терминологии помогает и облегчает 
общение и взаимопонимание между студентами и преподавателями, 
учениками и учителями, тренерами и гимнастами, спортсменами и 
судьями. 
Важно на конкретных примерах убедиться в преимуществе 
терминологического 
обозначения 
упражнений 
по 
сравнению 
с 
описанием общепринятым языком. Например, положения и движения 
тела принято кратко называть: присед, упор присев, вис, упор, подъем, 
оборот, поворот, соскок и т. п. Эти и другие термины (условно 
сокращенные обозначения) в гимнастике приобретают большое 
практическое значение. Термины во много раз сокращают описание, 
выражают определяемое одним метким словом-термином. 
Термины образуются из существующих слов путем придания им 
особого терминологического значения: 
 путем словосложения (разновысокие брусья; прыжок впередвверх); 

 путем образования производных слов и словосочетаний 
(подъем разгибом, соскок углом, перелет согнувшись, разный упор); 
 путем иноязычных заимствований (сальто, пируэт, цукахара). 
Или в соответствии с правилами: 
 в качестве терминов используются корни отдельных слов 
общепринятого языка (вис, упор, спад, соскок); 
 большинство 
статических 
положений 
определяется 
в 
зависимости от того, какой частью тела выполняется опора (упор, упор 
на руках, предплечьях; стойка на плечах, на руках, на правой, левой 
руке и т.д.). Многие прыжки определяются в зависимости от 
выполнения (согнувшись, летом, переворотом, прогнувшись и т. д.); 
 существенным признаком в образовании терминов является 
структура двигательного действия: подъемы (махом вперед, назад, 
разгибом, переворотом, дугой), спады, перелеты, обороты, повороты. 
 
1.1. Основные требования к терминологии по физической 
культуре и спорту 
 
Применение терминологии способствует улучшению процесса 
обучения упражнениям, так как слова-термины помогают лучше понять 
сущность того или иного движения и создать правильное представление 
о нем. В учебном процессе краткие слова (термины) оказывают 
существенное влияние на формирование двигательных навыков. 
Термины 
делают 
учебный 
процесс 
более 
компактным 
и 
целенаправленным. При этом каждый термин должен одинаково 
пониматься каждым занимающимся независимо от степени освоения 
объясняемого упражнения. 
  
Термин должен быть: 

КРАТКИМ – обеспечивается подбором слов-терминов, удобных 

для произношения и записи упражнений. Позволяет заменить длинное 
словесное 
описание, 
указать 
не 
все, 
а 
только 
необходимые 

характеристики упражнения 

ТОЧНЫМ – способствует созданию отчетливого представления 

об изучаемом упражнении, дает однозначное определение его сущности 
или указываемой особенности 

ДОСТУПНЫМ – обеспечивается точным подбором терминов, 

образованных на основе словарного фонда родного языка, слов, 
заимствованных из других языков, и интернациональных слов- 
терминов. 

1.2. 
Правила терминологии по физической 
культуре и спорту 
 
Правила сокращения описания упражнений 
Для достижения предельной краткости описываемых движений 

можно не произносить и не записывать некоторые часто встречаемые 
слова и термины: 

• Слова, определяющие положение тела или отдельных его 

частей, если предполагается обычное выполнение упражнения, и нет 
особых указаний (с прямыми руками, рукой; ногами, ногой с 
оттянутыми носками). 

• Слова «ноги вместе» не указывать, следует говорить И.П. – 

руки на пояс, а не И.П. – о. с. руки на пояс. 

• Слова «ладонями книзу» в положении руки в стороны и 

ладонями вовнутрь в положениях: руки вперед, вверх и вниз.  

• Слова дугами вперед и направление движений, если они 

совершаются кратчайшим путем (руки в стороны, а не дугами наружу, 
руки в стороны). Если предполагается иное направление, то обязательно 
указывается направление движения (дугами вперед, руки в стороны). 

• Слово туловище при выполнении наклонов, однако, при 

поворотах слово туловище остается (наклон вперед, поворот туловища 
направо).  

• Слово нога при выполнении махов (перемахов), в отдельных 

случаях слово нога может быть сохранено. 

• Слово 
согнувшись 
при 
выполнении 
наклонов, 
если 

предполагается наклон прогнувшись, оно остается в описании. 

• Слово поднять, выставить, опустить при выполнении 

движений руками или ногами. 

• Слово спереди, при положении занимающегося передней 

стороной тела к опоре (упор лежа, вис стоя), слово вперед и в 
одноименную сторону при выпадах, махах (выпад правой, выпад влево, 
мах левой, мах вправо). 

• Слова, 
предусмотренные 
техникой 
исполнения 

(группировка) – кувырок вперед, сальто назад). 
Правила, уточняющие описание упражнений 
 Все движения отдельными частями тела называются по 

отношению к туловищу вне зависимости от его положения к горизонту 
(стоя, сидя, лежа). 

 Направление движений руками определяется по движению 

их в самом начале. Рекомендуется следующий порядок слов в записи и 
названии движений руками: дуга, направление, название конечностей и 
конечное положение (дугами книзу руки вверх). 

 Если движение совершается несколькими частями тела 

одновременно, то принято записывать их в следующем порядке: 
движение ногами, туловищем, руками, головой (правая в сторону на 
носок, наклон вправо, руки за голову, поворот головы направо). 

 Повороты на 45°, 90°, 180° в градусах не обозначаются, а 

записываются словами: полповорота направо (налево), поворот направо 
(налево), поворот кругом. Во всех других случаях говорится: поворот 
направо (налево) на 135, 270, 360, 540, 720 градусов. 

 Направление 
кача 
определяется 
по 
положению 

занимающегося в процессе выполнения упражнения, т.е. если 
занимающийся находится лицом в сторону движения, то называют кач 
вперед, если спиной – кач назад. 

 Направление боковых прыжков и соскоков определяется по 

направлению движения тела над снарядом, когда оно находится в том 
положении, которое определяется названием прыжка (прыжок углом 
вправо, прыжок ноги врозь, прыжок боком, перекидной прыжок).  

 Правильная краткая запись упражнений, соответствующая 

правилам русской орфографии и пунктуации, имеет важное значение 
для точного их понимания. При записи упражнения «запятая», «тире», 
союз «И» и предлог «С» имеют в гимнастической терминологии особые 
условные обозначения. В частности, в упражнениях на снарядах: 
Запятая ставится при записи нескольких движений (одновременно – 
сгибая правую, наклон влево; не одновременно – стойка на колене, руки 
вверх, голову наклонить назад); знак «–» (тире) указывает на простую 
очередность элементов в комбинации с возможной паузой между двумя 
смежными 
элементами, 
между 
которыми 
поставлен 
этот 
знак 

(размахивание – подъем разгибом – мах назад). Союз «И» указывает на 
слитную очередность двух смежных элементов, предлог «С» указывает 
на соединение двух элементов в один элемент. 

II. Строевые упражнения 
 
Строевые упражнения – двигательные действия учащихся, 
выполняемые одновременно всем классом, группами учащихся или 
отдельными учениками. С помощью строевых упражнений решаются 
задачи формирования навыков коллективных действий (в строю), 
воспитания дисциплины и организованности, выработки чувства темпа 
и ритма, формирования правильной осанки. Использование строевых 
упражнений на уроках физической культуры позволяет быстро и 
целесообразно размещать занимающихся в зале или на площадке для 
проведения общеразвивающих, гимнастических, легкоатлетических, 
игровых и других видов упражнений. 

Строй 
– 
установленное 
размещение 
занимающихся 
для 

совместных действий. 

Основные наименования строя и его расположения приведены на 

рисунках 1, 2.  

 

Рис. 1. Наименования строя и расположения: шеренга 

 

Рис. 2. Наименования строя и расположения: колонна 

Строй и его структурные элементы 
 
Шеренга – строй, в котором занимающиеся размещены один 
возле другого на одной линии. 
Фланг – правая и левая оконечности строя. При повороте строя 
название флангов не меняются. 
Ширина строя – расстояние между флангами. 
Глубина строя – расстояние от первой до последней шеренги. 
Фронт – сторона строя, к которой занимающиеся обращены 
лицом, имея правый фланг справа. 
Тыльная сторона строя – сторона, противоположная фронту. 
Интервал – расстояние по фронту между занимающимися (в 
шеренге). 
Сомкнутый строй – расположение занимающихся в шеренгах 
один от другого на расстоянии, равном ширине ладони между локтями. 
Разомкнутый строй – расположение занимающихся в шеренгах 
на расстоянии одного шага один от другого или на интервал, указанный 
преподавателем (учителем). 
Колонна – строй, в котором занимающиеся расположены в 
затылок друг другу. 
Направляющий – занимающийся, двигающийся первым в 
колонне в указанном направлении. 
Замыкающий 
– 
занимающийся, 
двигающийся 
в 
колонне 
последним. 
Дистанция – расстояние между занимающимися в глубину (в 
колонне).  
При проведении строевых упражнений на уроках гимнастики в 
спортивном зале условно определяют точки — центр, середины, углы 
(рис. 3).  
Основным правилом для определения этих точек является то, 
как строится класс перед началом урока. Обычно это одна из длинных 
сторон в зале. Если окна расположены только с одной стороны, то 
класс строится спиной к ним. При этом сторона (граница) зала, где 
построен класс, будет называться правой, а противоположная — 
левой. Сторона (граница), где находится направляющий, является 
верхней, а та, где замыкающий, — нижней.  
 

Рис. 3. Условные точки строя. 
 
Все строевые упражнения подразделяются на четыре под
группы: строевые приемы, построения и перестроения, передвижения, 
размыкания и смыкания. 
 

2.1. Строевые приемы. 
 
Строевые приемы – группа упражнений, выполнение которых 
не связано с перемещениями. Значение этих упражнений прежде всего 
состоит в том, что они используются как средство воспитания 
организованности и дисциплины. 
К ним относятся такие действия учащихся, как выполнение 
команд 
«Становись!», 
«Равняйсь!», 
«Смирно!», 
«Вольно!», 
«Отставить!», «Разойдись!», повороты на месте и расчет. 
1. 
«Становись!». По этой команде занимающиеся становятся в 
строй и принимают строевую (основную стойку). В положении строевой 
(основной) стойки нужно стоять подтянуто, ровно, но без лишнего напряжения: пятки поставить вместе, носки развернуть на ширину стопы, 
колени выпрямить; голову держать прямо; плечи развернуть; руки